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大暑節(jié)氣養(yǎng)生需謹(jǐn)記“防三病”“吃三樣”
2025年07月22日 16:50 來源:川觀新聞 編輯:曹惠君

  7月22日是傳統(tǒng)24節(jié)氣中的大暑。大暑節(jié)氣常在“中伏”前后,是一年中最炎熱的時(shí)期。這個(gè)節(jié)氣里酷熱盛行,暑氣與濕氣夾雜,容易消耗人體的氣津。四川省第二中醫(yī)醫(yī)院張璐醫(yī)生表示,在這個(gè)節(jié)氣里人們需謹(jǐn)記“防三病”“吃三樣”。

  所謂防“三病”就是指中暑、腸道疾病和熱中風(fēng)。

  中暑:長(zhǎng)時(shí)間的高溫以及熱輻射會(huì)使人機(jī)體的熱量積蓄過多,從而導(dǎo)致水、電解質(zhì)代謝紊亂,神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)損傷,引發(fā)中暑。中暑并非高溫下劇烈運(yùn)動(dòng)才會(huì)產(chǎn)生,長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境中,就可能發(fā)生中暑,老人、嬰兒、孕產(chǎn)婦等體質(zhì)稍弱人群尤其要注意。

  腸道疾。合募練鉁馗撸澄锶菀讐,再加上天氣濕熱,此時(shí)如果吃了一些不太新鮮的食物,就容易引發(fā)一些腸道炎癥。由于兒童本身脾胃較弱,夏天更容易出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛等情況。

  熱中風(fēng):夏季氣溫高,人體出汗較多,容易脫水,導(dǎo)致血液黏滯、流通不暢,在原有血管病變的基礎(chǔ)上,容易誘發(fā)缺血性卒中,老年人以及有腦中風(fēng)史的人群要特別注意,氣血不足、體質(zhì)較弱的人群也有熱中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

  大暑里需吃的“三樣”就是吃鴨肉、吃谷物、吃苦味。

  俗話說“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”,鴨子含單不飽和脂肪酸較多,可以有效降低膽固醇,防治心血管疾病。

  谷是指五谷雜糧,在大暑來臨的時(shí)候要多吃五谷雜糧,可以促進(jìn)消化,還能起到健脾補(bǔ)氣的作用。

  吃苦味則是因?yàn)橄募攫B(yǎng)生的根本在于養(yǎng)心,心比較偏好味苦的食物?梢試L試用蓮子心泡茶飲,能緩解煩躁和失眠癥狀,還能降血壓,苦瓜也有清解暑熱的作用。

  同時(shí),專家還推薦了三道大暑養(yǎng)生湯。

  荷葉冬瓜湯:荷葉具有清熱解暑、利濕排毒的作用,和冬瓜搭配,有助于緩解暑熱引起的食欲不振、乏力等問題。

  蓮子百合湯:蓮子和百合有養(yǎng)心安神的作用,能改善煩躁、失眠、多夢(mèng)的癥狀。適合心煩氣躁、情緒不穩(wěn)定的人群。

  綠豆湯:綠豆湯幾乎是夏天的“標(biāo)配”。綠豆性涼,能清熱解毒,利尿消腫,脾胃虛寒、容易腹瀉的人不宜喝得太多。建議煮爛后喝湯不吃豆,或加一點(diǎn)姜片中和寒性。

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