中新網(wǎng)四川新聞7月12日電（王爵）12日，成都市第五人民醫(yī)院對(duì)外發(fā)布消息稱，2025年7月21日起，成都市第五人民醫(yī)院將推出“腰腹核心訓(xùn)練營(yíng)”。該訓(xùn)練營(yíng)為期4周，每周2次課，旨在幫助患者科學(xué)強(qiáng)化核心肌群，有效緩解和預(yù)防腰背疼痛

　　據(jù)了解，80%的慢性腰痛并非骨頭問題，而是肌肉“失能”。長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不良等會(huì)導(dǎo)致深層核心肌群逐漸“休眠”，失去穩(wěn)定腰椎的能力，使得脊柱失去保護(hù)，疼痛反復(fù)發(fā)作。傳統(tǒng)的“哪兒疼治哪兒”方法往往治標(biāo)不治本，而強(qiáng)化核心才是解決腰痛的根本之道。

　　據(jù)介紹，此次訓(xùn)練營(yíng)由該醫(yī)院資深康復(fù)醫(yī)師與物理治療師團(tuán)隊(duì)精心打造，不采用大班課形式，而是提供個(gè)性化服務(wù)。與健身房訓(xùn)練不同，訓(xùn)練營(yíng)采用三甲醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科的先進(jìn)技術(shù)，直擊腰痛根源。具體包括精準(zhǔn)評(píng)估，通過專業(yè)體態(tài)與動(dòng)作分析以及深層核心激活測(cè)試，精準(zhǔn)判斷導(dǎo)致疼痛的不良姿勢(shì)模式和“沉睡”或“代償”的核心肌肉；核心盆底聯(lián)合訓(xùn)練，將骨盆底肌收縮與核心訓(xùn)練同步，通過呼吸調(diào)控建立壓力閉環(huán)，提升腰椎穩(wěn)定性；神經(jīng)肌肉控制訓(xùn)練，采用瑞士球、懸吊系統(tǒng)等進(jìn)行“不穩(wěn)定平面訓(xùn)練”，重啟肌肉的本體感覺；個(gè)性化動(dòng)作進(jìn)階方案，根據(jù)患者不同情況，從仰臥位基礎(chǔ)訓(xùn)練到功能性動(dòng)作遷移，制定針對(duì)性訓(xùn)練計(jì)劃。

　　訓(xùn)練營(yíng)專為長(zhǎng)期反復(fù)下腰痛患者、腰椎間盤突出緩解期患者、產(chǎn)后腰背酸痛以及脊柱側(cè)彎、骨盆前傾、長(zhǎng)短腿等體態(tài)患者設(shè)計(jì)。通過參加訓(xùn)練營(yíng)，患者有望顯著減輕甚至消除腰背疼痛，掌握正確的身體使用方式，降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，改善體態(tài)，提升核心力量與穩(wěn)定性，建立科學(xué)的自我管理能力。

　　專家提醒，腰椎骨折急性期、腫瘤、感染患者不適宜參加，報(bào)名前需經(jīng)康復(fù)醫(yī)師評(píng)估。若患者對(duì)訓(xùn)練營(yíng)有疑問，如動(dòng)作是否會(huì)加重椎間盤突出、疼痛持續(xù)數(shù)月能否參加、效果能維持多久等，醫(yī)院也給出了詳細(xì)解答。所有動(dòng)作均避開腰椎屈曲負(fù)荷，椎間盤突出學(xué)員需持近期 MRI報(bào)告入營(yíng)；在排除其他不適宜的情況下，疼痛數(shù)月的患者可以進(jìn)行核心訓(xùn)練；結(jié)營(yíng)后提供1年內(nèi)復(fù)訓(xùn)卡，可免費(fèi)進(jìn)行1次“核心評(píng)估”。（完）