中新網(wǎng)四川新聞7月12日電（王爵）12日，成都市第五人民醫(yī)院對外發(fā)布消息稱，2025年7月21日起，成都市第五人民醫(yī)院將推出“腰腹核心訓練營”。該訓練營為期4周，每周2次課，旨在幫助患者科學強化核心肌群，有效緩解和預防腰背疼痛

　　據(jù)了解，80%的慢性腰痛并非骨頭問題，而是肌肉“失能”。長期久坐、姿勢不良等會導致深層核心肌群逐漸“休眠”，失去穩(wěn)定腰椎的能力，使得脊柱失去保護，疼痛反復發(fā)作。傳統(tǒng)的“哪兒疼治哪兒”方法往往治標不治本，而強化核心才是解決腰痛的根本之道。

　　據(jù)介紹，此次訓練營由該醫(yī)院資深康復醫(yī)師與物理治療師團隊精心打造，不采用大班課形式，而是提供個性化服務。與健身房訓練不同，訓練營采用三甲醫(yī)院康復醫(yī)學科的先進技術(shù)，直擊腰痛根源。具體包括精準評估，通過專業(yè)體態(tài)與動作分析以及深層核心激活測試，精準判斷導致疼痛的不良姿勢模式和“沉睡”或“代償”的核心肌肉；核心盆底聯(lián)合訓練，將骨盆底肌收縮與核心訓練同步，通過呼吸調(diào)控建立壓力閉環(huán)，提升腰椎穩(wěn)定性；神經(jīng)肌肉控制訓練，采用瑞士球、懸吊系統(tǒng)等進行“不穩(wěn)定平面訓練”，重啟肌肉的本體感覺；個性化動作進階方案，根據(jù)患者不同情況，從仰臥位基礎(chǔ)訓練到功能性動作遷移，制定針對性訓練計劃。

　　訓練營專為長期反復下腰痛患者、腰椎間盤突出緩解期患者、產(chǎn)后腰背酸痛以及脊柱側(cè)彎、骨盆前傾、長短腿等體態(tài)患者設計。通過參加訓練營，患者有望顯著減輕甚至消除腰背疼痛，掌握正確的身體使用方式，降低復發(fā)風險，改善體態(tài)，提升核心力量與穩(wěn)定性，建立科學的自我管理能力。

　　專家提醒，腰椎骨折急性期、腫瘤、感染患者不適宜參加，報名前需經(jīng)康復醫(yī)師評估。若患者對訓練營有疑問，如動作是否會加重椎間盤突出、疼痛持續(xù)數(shù)月能否參加、效果能維持多久等，醫(yī)院也給出了詳細解答。所有動作均避開腰椎屈曲負荷，椎間盤突出學員需持近期 MRI報告入營；在排除其他不適宜的情況下，疼痛數(shù)月的患者可以進行核心訓練；結(jié)營后提供1年內(nèi)復訓卡，可免費進行1次“核心評估”。（完）